Красивая осанка и здоровая спина

упражнения для спины в домашних условиях


Чтобы тело выглядело гармоничным - обязательное условие - красивая осанка, красивая, крепкая спина, без лишних бугорков или валиков.
А ещё очень важно для здоровья позвоночника иметь крепкие мышцы спины.

Вчера целый вечер посвятила изучению материалов о том, как в домашних условиях укреплять мышцы спины, просмотрела упражнения. Но пока не смогла отобрать упражнения, которые можно регулярно выполнять дома.

Девочки, поделитесь пожалуйста своим опытом. Хочется услышать (или увидеть) подробное описание упражнений.